一、常用的熱身游戲有哪些

團隊拓展訓練之前，都需要玩一些熱身游戲，下面我為大家推薦幾個常見的熱身游戲，歡迎大家閱讀。

勇于承擔責任

規則：學員相隔一臂站成幾排(視人數而定)，我喊一時，向右轉;喊二時，向左轉;喊三時，向后轉;喊四時，向前跨一步;喊五時，不動。

當有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了!”

做幾個回合后，提問：這個游戲說明什么問題?(面對錯誤時，大多數情況是沒人承認自己犯了錯誤;少數情況是有人認為自己錯了，但沒有勇氣承認，因為很難克服心理障礙;極少數情況有人站出來承認自己錯了。)

進化論

活動目的：動一下改善課堂氣氛，增強同事間的友誼關系。

操作程序：1。人員先蹲下作為雞蛋，而后相互找同伴進行猜拳。贏者進化為雞仔;而后找雞仔同伴再猜拳，贏者進化為鳳凰，猜輸者退化為前一個階段。

2.一直進行幾分鐘，直到大部分的人都進化為鳳凰為止。

有關討論：只是一個破冰游戲，意在輕松與開心，不需要作學習討論

虎克船長

方法：參加者按順序喊：“虎-克-船-長就-是-你”。在喊出“你”的同時可指定參加者的任何一方，此時被指定者要學船長喊：雅虎~~(模仿船要開時的汽笛聲)!船長旁邊的兩個人則要做劃船的動作并喊：嘿咻嘿咻~~誰反映較遲鈍者算輸!新一輪游戲由輸者重新開始.游戲特有趣,特別是可以欣賞到別人笨拙的動作,不過玩的速度要快!

籮卜蹲

方法：將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿卜開始統一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿卜堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。以一實例加以說明。有紅、白、黃、紫四堆蘿卜，白蘿卜先蹲，蹲的時候念“白蘿卜蹲，白蘿卜蹲，白蘿卜蹲完紅蘿卜蹲。”念完后所有白蘿卜手指一致指向紅蘿卜堆。紅蘿卜們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞，之后他們可以再指定下一個但不能是白蘿卜.

疊報紙

方法：將2張4開的報紙放在地上，每張報紙上站5個人(一個小組)，每個小組派一個代表與對方猜拳(剪刀石頭布)，輸掉的小組須將腳下的報紙對折后再站在上面(所有的雙腳都不許著地)，直到其中一方站不上去為止。

猜五官

游戲說明：1、兩人面對面2、先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對方：“這是哪里?”3、對方必須在很短的時間內來回答提問方的問題，例如如果對方指著自己的鼻子問這是哪里的話，同伴就必須說：這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。4、如果過程中有任意一方出錯，就要受罰;3個問題之后，雙方互換。

鐵索橋

所有人面對面站成兩排，然后將雙手與對面的人交叉相握。從最右邊的兩個人開始，依次從交叉的手橋上爬過。當兩個人達到最左端后，立刻恢復雙手交叉相握姿勢，等待下一組兩個人通過。如此類推，直到所有人通過人橋一次為止。

人體多米諾

所有成員正對著前一個成員的后背圍成一個大圓，前后距離維持在一拳左右。而后聽口令一起坐下，坐到后一個人的雙腿上，且手臂不能支撐，一起堅持10秒。

同心竿游戲

所有人面對面站成兩行，將右手手臂抬起，水平舉出，并將右手食指向前水平伸出。而后由領隊將一根長約2米的竹竿放在所有人食指形成的長橋上，并保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽領隊口令，一起向下移動竹竿，移動過程中所有人的'手指都不能離開竹竿，直到竹竿下降到與領隊腰部齊平為止。

兩人三足游戲

所有人肩并肩站成一排，用粗繩將相鄰兩個人相鄰的兩條腿綁起來。在聽到領隊口號后，一起向一個方向跑出，看是否能順利到達終點。

細繩取盆游戲

在地面上畫一個直徑3米的大圓，將一個水盆放于圓的正中心。給6個團隊成員三根較細的繩索，這6人要通過相互協作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端，6個人站于圓圈的六等分點上，然后將繩索壓在水盆的下邊沿處，6個人同時用力，將水盆抬起，并緩緩移出圓圈。

眾人鼓球

用繩索將鼓的四面八方都纏住，然后讓所有團員將繩索的另一端拽住，將一個網球放置于鼓的正中心。聽領隊一聲口令，大家同時用力，將地面上的鼓提起，并使網球飛起。網球飛起后，眾人要根據網球的落點進行移動，并拉拽鼓繩，使網球接觸鼓面后又迅速彈起。

拔河游戲

拔河是比較普遍的團隊類熱身運動，所有人分成兩個隊伍，通過拉扯繩索進行力量比拼，直到有一方將另一方拉過中間線為止。

眾人齊心夠水瓶

將一個水瓶放置于距離起跑線1米多的位置，然后通過團隊協作，讓一人在不接觸起跑線前方地面的情況下將水瓶取回。

二、熱身游戲有哪些

熱身游戲有以下幾種：

一、奇數偶數

人數隊形：沒有限制，人越多越好；圍成一個圓圈。

游戲方法：

1.將全隊人分成紅白兩對。

2.所有人圍成一個圓圈，面向內側坐下。

3.然后依圓中央的主持人的口令逐次報數。但是和普通報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規則的形態進行。

4.如果主持人說：“報奇數”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數”，則接在剛才的數字報8,10,12,14......

5.如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。

6.玩到最后人越來越少，就可以結束游戲。

7.由主持人計算人剩下較多的那一組優勝。

二、大樹與松鼠

適合人數：10人以上

游戲方法：

1.事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2.主持人喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3.主持人喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4.主持人喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

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三、跆拳道熱身運動有哪些

跆拳道熱身運動有哪些

跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。

跆拳道熱身運動

跑步，一般為十分鐘左右。

然后要配合不同的伸展方法。伸展方法分動態和靜態，「彈振式」屬于動態伸展。

伸展時注意事項：

1.當伸展部位感到痛、不穩定或麻痹便應減少伸展幅度；

2.伸展要保持平衡，前后左右都要兼顧；

3.動作要維持約15－30秒；

4.做伸展運動之前需要將身體加溫；

5.拉緊肌肉時需呼氣；

6.伸展時，焦點應放在肌肉上，而非關節上。

跆拳道熱身運動益處：

一、提高肌肉溫度，預防運動損傷；

二、提高內臟器官的功能水平；

三、調節心理狀態。

適合跆拳道課前熱身的活動有哪些，

方法一:跑步是訓練最基礎的..

就算是單調也要進行...

跑完步就做基本動作..

高擡腿轉胯什么的...

然后可以進行接力跑..

在接力跑中穿插著高踢腿輪踢后踢或者提膝高擡腿...

再然后可以做一些游戲..

跳山羊貼膏藥..

或者就是讓大家繞場跑..

教練規定喊停時幾人要組成一組..

沒組成規定數目組的人出來表演節目..

或者學動物叫...

很好玩的...

方法二:跑步至腳酸為止(只要微感酸就行)四五分鐘左右吧....跑步過程中...反胯...扭腰...提腿....高擡腿....總之讓身體活動開來為最好.....人多也可以玩下老鷹捉小雞(雖然很幼稚)`摸肩膀之類的游戲幫助人體充分活動開來。嘩.這些都很有用....

問跆拳道熱身訓練方法

不同的道館就有不同的熱身法

有的熱身法也有相同的地方

我們館的熱身比較特別也能帶動氣氛

1.玩類似貼膏藥的游戲,別人貼你時候你就要跑同時做動作(有關跆拳道的動作)

2.有時候是練習跑步,但是跑步中穿插其他游戲既達到熱身效果又帶動氣氛

3.前滾翻,后滾翻或者側滾翻

4.丹習前踢什么的,或者就是到外面跑步2000千米

一般來說教練不會讓我們跑2000米的

我訓練這么就就只跑過一次2000米

放心好了

呵呵

自學跆拳道，開始前做什么熱身運動？

跑步可以熱身，但并不完善，你可以先跑步，再做局部熱身，像手腕啊，腳踝啊，韌帶啊，輕微的踢腿和出拳也不錯。像你是黃帶憨可以在練習高一級腿法之前，鞏固太極1，2，3，4式，熟練高位橫踢，推踢，后踢等。肌肉是要鍛煉出來的，自學自然會有肌肉，不夠應當明白的是練習不止是為了肌肉，不要急于求成，注意每個動作的標準，肌肉反而比無規則的狂練出來的快。

跆拳道有哪些熱身運動，教練如何喊口令 10分

這個因不同的教練而定。不過我想說的是你是男的女的？如果是男的，你怎么選了跆拳道。那是給小孩子與女人活動練的。男人，并且中國男人，多的是其他練的。中國古武，自由搏擊，散打……都比跆拳道好

跆拳道教練熱身運動游戲

貼人，就是貼膏藥，圍成一個圈，挑出兩個人，一個追一個跑，跑的人到一個人身旁喊貼，那個人就代替跑的人跑。如果追的人摸到了跑的人，他們的順序就換過來。

踢人，12報數，數一的站在圈里面，數二的站在圈外面，然后數二的人出來一個，單腳跳，去踢數一的，踢到就淘汰，如果出了那個圈也算淘汰。數二的那個人踢完了，就再換一個數二的人。第一輪完了之后，數一的和數二的互換，再玩一輪。最后三個沒被踢到的人不用做抱頭跳，被踢到的五十個抱頭跳，沒踢到人的五十個抱頭跳。

123報數，分別站在三個角上，1追2，2追3，不要讓別人抓到，也要去抓別人。第一輪被抓和沒抓到的的10個抱頭跳，第二輪15個，第三輪20個。

漁網，挑出一個人，去抓人，抓到要手牽手，兩個人再去抓，一直抓到沒人為止。

跆拳道的一些熱身運動！謝謝！

當然是先跑步、腳熱了之后、再開始一下訓練：適當地訓練柔軟度不僅能增加關節的活動能力及關節內的潤滑劑，亦可減少運動時受傷的機會。柔軟度的訓練對平衡身體和肌肉協調亦有幫助。并非每個人的柔軟度極限都一樣，程度會因為運動員的年齡、性別、訓練年資和歷史、環境溫度、身體類型等而有所不同，不同的運動員需要配合不同的伸展方法。你也不用羨慕有些人的筋松的很厲害，因為柔軟度太大其實對關節來說亦非好事。伸展方法分動態和靜態，「彈振式」屬于動態伸展。伸展時注意事項1.當伸展部位感到痛、不穩定或麻痹便應減少伸展幅度2.伸展要保持平衡，前后左右都要兼顧3.動作要維持約15－30秒4.做伸展運動之前需要將身體加溫5.拉緊肌肉時需呼氣6.伸展時，焦點應放在肌肉上，而非關節上

有什么好的熱身方法上跆拳道課

我們道館是分兩組比賽接力體能（比如蛙跳，鴨子步等），輸了的罰。練完體能直接壓腿

在跆拳道熱身運動是應該放哪些音樂？

韓國的動感音樂，我以前練的時候教練放過的~！

跆拳道熱身游戲

捕魚，瘸子警察青蛙警察（練腿部力量）