一、如何把體育游戲合理的運用到體育教學(xué)中 19

談小學(xué)體育與信息技術(shù)的結(jié)合教學(xué)小學(xué)體育不同于其他課程，既有理論知識的體育教學(xué)環(huán)節(jié)，又有實際參與的體育運動項目。學(xué)生在上課過程中容易對室內(nèi)體育課的內(nèi)容產(chǎn)生倦怠，或者因為無法掌握一些難度較大的體育動作要領(lǐng)而出現(xiàn)失去信心的消極現(xiàn)象。為了增加小學(xué)體育課堂的趣味性可將小學(xué)體育與信息技術(shù)有效結(jié)合在一起教學(xué)，賦予學(xué)生上課的新鮮感和喚醒他們對體育課的熱情，教師可以從通過信息技術(shù)手段生動表現(xiàn)小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)立以信息技術(shù)為媒介的新型體育知識學(xué)習(xí)方式，通過信息技術(shù)巧妙處理小學(xué)體育課堂內(nèi)容中各個模塊之間的關(guān)系三個方面著手實施。一、通過信息技術(shù)手段生動表現(xiàn)小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容（一）教師可以通過信息技術(shù)讓學(xué)生自由選擇感興趣的體育內(nèi)容。女生比較喜歡踢毽子、跳繩之類的游戲，這類游戲強調(diào)的是身體的平衡感，而男生偏好籃球、足球之類的活動，嚴(yán)格要求打球角度和力度，快速及時地做出反應(yīng)接球并發(fā)球。針對教師可以利用信息技術(shù)向不同需求的學(xué)生展示不同體育活動的重點和要點，讓學(xué)生在有興趣的前提下有針對性地解決體育知識上的困擾，同時豐富學(xué)生的體育知識，為戶外實踐活動奠基良好的理論基礎(chǔ)。（二）合理糾正學(xué)生上課時的誤區(qū)。傳統(tǒng)小學(xué)體育教學(xué)過程中，由于學(xué)生數(shù)量過多，教師實際無法向每一個同學(xué)展示廣播操的正確做法并糾正其錯誤，因此有一些同學(xué)存在做操動作不規(guī)范的問題，甚至留下隱患，影響日后的形體發(fā)展。教師可以通過信息技術(shù)和小學(xué)體育的結(jié)合式教學(xué)合理規(guī)避通過多媒體技術(shù)任意慢進(jìn)或暫停某一體操動作，讓學(xué)生仔細(xì)把握每一個動作的細(xì)節(jié)和要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)，及時糾正誤區(qū)。（三）教師可以通過信息技術(shù)增添課堂趣味性。由于小學(xué)體育教材上過于單一的內(nèi)容，導(dǎo)致學(xué)生較難學(xué)習(xí)相關(guān)體育活動的動作要領(lǐng)并掌握。仰臥起坐成直角一項中，學(xué)生進(jìn)行這項活動時對手的位置和身體上傾時角度的把握存在偏差，從而造成最后動作不到位。這時教師可以通過信息技術(shù)中的動畫或照片記錄向同學(xué)們生動展示正確的動作，幫助學(xué)生更好地把握每一項體育活動的竅門，最終達(dá)到矯正錯誤的目的。二、創(chuàng)立以信息技術(shù)為媒介的新型體育知識學(xué)習(xí)方式（一）通過放映PPT課件的方式幫助學(xué)生更好吸收體育知識。相對于戶外教學(xué)課，學(xué)生在室內(nèi)體育課課堂教學(xué)中往往表現(xiàn)狀態(tài)不佳。為了在室內(nèi)體育課教學(xué)中吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生以飽滿的精神狀態(tài)學(xué)習(xí)體育知識，教師可以向?qū)W生展示有關(guān)PPT課件，融入一些迎合學(xué)生潮流的元素，巧妙引導(dǎo)學(xué)生吸收體育知識。教師可以在課件中的猜猜誰是領(lǐng)頭人的游戲環(huán)節(jié)中加入聲音效果，加深學(xué)生的印象，促進(jìn)新型體育知識學(xué)習(xí)方式的推進(jìn)。（二）借助信息技術(shù)向?qū)W生普及最新體育動態(tài)，活躍課堂氣氛。教師可以大膽突破傳統(tǒng)小學(xué)體育教學(xué)的局限性，主動向?qū)W生介紹國際體壇上的體育最新動態(tài)和相關(guān)賽事。教師可以利用給學(xué)生觀看體育比賽的空隙，向同學(xué)認(rèn)真講解正確的操作動作，令同學(xué)們享受精彩比賽之余，豐富自身體育知識和彌補之前動作認(rèn)知中的誤區(qū)，無形之中促進(jìn)教師與學(xué)生之間的交流，刺激學(xué)生踴躍發(fā)言，拉近教師與學(xué)生之間的距離，活躍課堂氣氛。（三）向?qū)W生展示歷史等方面的體育知識，聚焦學(xué)生注意力。教師可以通過信息技術(shù)向?qū)W生普及一些體育活動和體育盛事的由來和發(fā)展，聚焦學(xué)生注意力，增添課堂上的趣味性，令學(xué)生全身心融入小學(xué)體育課堂。教師可以向?qū)W生介紹奧運會的由來及發(fā)展，或介紹運動動作姿勢的發(fā)展與進(jìn)步，如跳高的跨越式、剪式、滾式、潛式、俯臥式、背越式等幾種姿勢，盡可能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識的積極性。三、通過信息技術(shù)巧妙處理小學(xué)體育課堂內(nèi)容各個模塊之間的關(guān)系（一）靈活連接小學(xué)體育中的理論學(xué)習(xí)和戶外實踐。針對學(xué)生普遍偏愛戶外實踐環(huán)節(jié)，而反感理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的現(xiàn)象，教師可以選擇逐步攻破，采取先在室內(nèi)體育課上通過信息技術(shù)向?qū)W生介紹各類體育活動，并針對一些學(xué)生容易犯的錯誤進(jìn)行集中詳細(xì)講解，給學(xué)生留下初步印象，再在戶外實踐課上實際幫助學(xué)生矯正錯誤動作的策略，令學(xué)生加深印象，達(dá)到令小學(xué)體育中的理論學(xué)習(xí)和戶外實踐相得益彰的目的。（二）融多樣化元素于小學(xué)體育教學(xué)中。由于傳統(tǒng)小學(xué)體育室內(nèi)教學(xué)一成不變的特點，再加上高校普遍漠視學(xué)生體育理論知識的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生在無形中降低注意力，上課效率低下。這就需要教師以創(chuàng)新式思維借助信息技術(shù)融入多樣化元素到教學(xué)中，以生動鮮明形象的表現(xiàn)方式博取學(xué)生的注意力，重新喚醒同學(xué)們的熱情，具體可以表現(xiàn)在PPT展示，動畫和聲效的配合，歷史和最新體壇賽事講解等方面，多層次增添課堂上的趣味性，實現(xiàn)小學(xué)體育和信息技術(shù)的有效結(jié)合教學(xué)。我國國民平均身體素質(zhì)是彰顯我國綜合實力的重要方面，而小學(xué)體育教學(xué)更是必不可少的環(huán)節(jié)。只有在青少年時期就奠定良好的體育鍛煉基礎(chǔ)，日后才會有健康的體魄。這需要教師努力將小學(xué)體育與信息技術(shù)有效、緊密結(jié)合在一起教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對體育活動和體育知識的興趣，加快小學(xué)體育教學(xué)改革，不遺余力地幫助每一位學(xué)生積極參與體育課堂。信息技術(shù)在小學(xué)體育課中的應(yīng)用隨著社會的進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，信息技術(shù)已經(jīng)進(jìn)入人們生活的各個方面，也走進(jìn)了各學(xué)科的教學(xué)課堂，成為教學(xué)輔助手段中的新寵。而體育教學(xué)作為教育的一個重要組成部分，它也在新課程改革教學(xué)理念的不斷發(fā)展與改革中，適應(yīng)時代的要求，把信息技術(shù)有效地運用到了課堂教學(xué)中。這一運用大大激發(fā)了學(xué)生對體育課的學(xué)習(xí)興趣，推動了體育教學(xué)的發(fā)展，提高了課堂教學(xué)效率，讓教與學(xué)在有限的課堂時間內(nèi)實現(xiàn)了雙贏的效果。如何讓信息技術(shù)在小學(xué)體育課上發(fā)揮它更好的作用，實現(xiàn)我們體育教學(xué)的目標(biāo)，我經(jīng)過研究、主要從以下幾點做了嘗試：一、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣由于小學(xué)生年齡的原因，他們對一切知識的學(xué)習(xí)都在于興趣，有了興趣他們就會用心、認(rèn)真，甚至聚精會神地投入到學(xué)習(xí)中。想讓小學(xué)生體育課堂教學(xué)氣氛高漲、徹底改變傳統(tǒng)的教師教、學(xué)生學(xué)的教學(xué)模式，就要大膽的運用先進(jìn)的教學(xué)手段，運用多媒體教學(xué)來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的求知欲。多媒體作為教學(xué)信息的載體和傳輸信息的工具和手段，它不僅可以用來傳遞教學(xué)內(nèi)容，而且改變了傳統(tǒng)的教學(xué)方法，調(diào)節(jié)了課堂氣氛，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在體育教學(xué)中，我經(jīng)常利用電腦對講解的動作技術(shù)進(jìn)行播放，讓學(xué)生記憶動作中的要領(lǐng)，并讓學(xué)生親身體驗在做一個完整動作時身體各部位的感受。我在給學(xué)生講解《障礙跑》這個關(guān)鍵動作和知識點的時候，就設(shè)計了這樣一個情境：抗日戰(zhàn)爭時期解放軍叔叔是怎樣英勇奮戰(zhàn)，頑強地攻破敵人一個個堡壘的？在講解前，我讓學(xué)生們通過錄像片段觀看解放軍如何在戰(zhàn)爭中攻破敵人堡壘，取得戰(zhàn)爭勝利的片段。學(xué)生看完錄像片段之后，學(xué)習(xí)的情緒和興趣就被調(diào)動起來了，個個躍躍欲試，在接下來的進(jìn)行障礙跑練習(xí)的時候，學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，不斷練習(xí)，很快地掌握了障礙跑的技術(shù)要領(lǐng)，順利的完成了教學(xué)任務(wù)。二、提高課堂教學(xué)效率多媒體直觀、生動的教學(xué)方式，更能使學(xué)生有明確的學(xué)習(xí)任務(wù)和目標(biāo)，也能把理論講解與動作訓(xùn)練結(jié)合起來，使學(xué)生對學(xué)習(xí)的內(nèi)容、步驟、方法更容易理解和熟記，有助于建立正確的技術(shù)動作概念，讓學(xué)生處在積極和主動的學(xué)習(xí)態(tài)度之中。教師在上體育課的時候，要有利運用錄像教學(xué)專題片等，將課堂的內(nèi)容用生動的方式展現(xiàn)給學(xué)生，讓學(xué)生了解本節(jié)課將要學(xué)習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)，使學(xué)在靈活直觀，準(zhǔn)確的動作模型觀察中，加強學(xué)習(xí)的目的性和明確性。通過學(xué)生學(xué)習(xí)和觀察的情況，組織學(xué)生提問設(shè)疑，分析動作要領(lǐng)，相互評價動作技術(shù)，使學(xué)生快速，準(zhǔn)確的掌握動作，這樣才能培養(yǎng)學(xué)生觀察和和自我調(diào)節(jié)的能力，使教學(xué)目標(biāo)不斷得到優(yōu)化，教學(xué)效率得到明顯提高。我在給學(xué)生講解《跨越式跳高》的內(nèi)容時，通過信息技術(shù)制作了類似的一段視頻，讓學(xué)生通過動作示范，練習(xí)每一個動作，并在練習(xí)過程中和老師一起發(fā)現(xiàn)問題，然后糾正。學(xué)生通過觀察示范，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，很快每個學(xué)生都能輕松的跨越橫桿，我也完成了本節(jié)體育課的教學(xué)目標(biāo)。又如，在給三年級學(xué)生教《前滾翻》的內(nèi)容時，由于學(xué)生年齡比較小，對教師的講解，不一定能完全理解，他們對動作的了解多數(shù)依賴于觀察，但是教師做一遍兩遍的連貫動作后，學(xué)生還是一臉茫然，要是把動作一一分解示范給學(xué)生又怕他們產(chǎn)生錯誤認(rèn)識，讓動作不能連貫，忽視了前滾翻的動作要領(lǐng)。在這種情況下，借助于多媒體教學(xué)軟件進(jìn)行授課，就會避免上述存在的問題。在課前把課堂的教學(xué)內(nèi)容動作進(jìn)行講解、示范錄像，制作成課件儲存在電腦中，就可以在教學(xué)分組練習(xí)中，把課件直接播放給學(xué)生觀看，讓學(xué)生通過觀看視頻，聽講解，然后有序地進(jìn)行練習(xí)。在學(xué)生沒聽懂的情況下教師按重復(fù)播放動作的講解、示范，甚至是放慢動作的分解演示，讓學(xué)生充分理解，熟練掌握，提高課堂教學(xué)效率。三、增強體育教學(xué)效果在體育教學(xué)的學(xué)習(xí)中，“運動技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域是實現(xiàn)其他學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)的載體?！钡怯捎隗w育教師由于特殊的原因，對一些難以示范、技術(shù)性強的動作心有余而力不足。再說像騰空、翻轉(zhuǎn)、高速的技術(shù)動作在教師示范時，也很難讓學(xué)生把這些瞬間、連貫的動作看清楚，建立一個完整的動作印象。如果在這個時候運用多媒體課件就可以彌補教師的自身缺點或一些特殊條件的限制。教師通過多媒體生動、形象、有聲有色，容易理解的教學(xué)方式，把信息技術(shù)與體育教學(xué)的相關(guān)內(nèi)容有機地結(jié)合起來，運用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和多媒體技術(shù)將文字、圖形、聲音、圖像有機的結(jié)合起來，用直觀、生動的方式呈現(xiàn)給學(xué)生，不但活躍了學(xué)生的創(chuàng)新思維，且收到了良好的教學(xué)效果。比如：在進(jìn)行《前滾翻》教學(xué)時，我可就以將前滾翻的整個技術(shù)動作借助多媒體教學(xué)軟件，通過生動、直觀的畫面，預(yù)先錄制好的示范動作、圖形分解以及將蹲撐——兩手撐墊屈臂——低頭——兩腳蹬地——提臀收腹——重心前移團(tuán)身滾動——枕骨、肩、臀部依次觸墊——抱小腿等動作示范和示范文字解釋打印在屏幕上，可以讓學(xué)生清楚地看清動作，理解文字。教師還可以結(jié)合課堂教學(xué)步驟的需要，選擇性地使畫面重復(fù)播放，多次講解，再加上教師在課堂上的動作示范，使一些關(guān)鍵的動作在學(xué)生的大腦中形成清晰完整地技術(shù)印象，調(diào)動起學(xué)生練習(xí)的欲望和熱情，并讓學(xué)生在逼真情景教學(xué)中掌握動作要領(lǐng)，達(dá)到了事半功倍的教與學(xué)的效果。四、提高學(xué)生的體育素養(yǎng)如果在體育課堂教學(xué)中，教師一再地講理論知識和動作技術(shù)的要領(lǐng)，很難讓學(xué)生集中注意力，全神貫注地聽講，所以就達(dá)不到應(yīng)有的教學(xué)效果，白白浪費課堂45分鐘的寶貴時間。但是通過運用信息技術(shù)，借助多媒體的中那激動人心的場面和動感與聲音的相結(jié)合的場景，能很快調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使學(xué)生對體育課也產(chǎn)生興趣，更重要的是能讓學(xué)生在畫面中感受力量與速度、技術(shù)的完美結(jié)合，開闊學(xué)生的視野。作為一名體育教師，為了提高教學(xué)質(zhì)量，平時要多學(xué)習(xí)信息技術(shù)方面的書籍，加強現(xiàn)代信息技術(shù)的思想意識，提高現(xiàn)代信息技術(shù)的運用能力，熟練掌握網(wǎng)絡(luò)世界里體育信息資源，更好地上好體育課，為學(xué)生服務(wù)，為教育事業(yè)做貢獻(xiàn)。談小學(xué)體育教學(xué)與信息技術(shù)的整合學(xué)科整合是當(dāng)前新課標(biāo)要求，每一門學(xué)科的教學(xué)都要求整合，以促進(jìn)學(xué)生綜合素養(yǎng)的提升。特別是信息技術(shù)與學(xué)科的整合更是被廣大教師所采用。筆者與部分體育教師在一起交流，他們認(rèn)為體育課都是在教室外面的，而現(xiàn)代信息技術(shù)只能在教室里用，所以信息技術(shù)與體育教學(xué)沒辦法整合在一起。從表面上看，他們的話不無道理，因為體育課大部分時間確實是在室外進(jìn)行，但是體育課教學(xué)內(nèi)容也不僅僅是體能的訓(xùn)練，它也有理論課，也需要學(xué)生動腦筋去思考、去揣摩。特別是一些通過教師示范而學(xué)生看不清的連續(xù)動作，用信息技術(shù)進(jìn)行展示，可以讓學(xué)生看清這些連貫動作的每一節(jié)點的動作要領(lǐng)，從而可以完整地完成這些動作。體育教學(xué)也可以與信息技術(shù)進(jìn)行整合。如何整合呢？筆者結(jié)合教學(xué)實踐，談一談?wù)喜呗浴?在信息技術(shù)中演示，形成技能無論是哪一項體育運動，其動作都是一個連續(xù)的，只能把一個動作完整地做完之后，才能給學(xué)生講解。而在教師示范這一過程中，學(xué)生也不可能一下子就把某一完整的動作要領(lǐng)看清楚。如果是想通過一遍又一遍的示范來讓學(xué)生觀看的話，教師的體力也支撐不住，而且其效果也不會太好。這也是當(dāng)前許多學(xué)生的動作不規(guī)范的原因。甚至有的學(xué)生在運動會上完全不采用體育課上教師教授的動作來完成，而是用自己平時玩耍時的動作來完成[1]。比如跳高，體育課上教的是背越式跳高和跨越式跳高，而這兩種跳高的方式全部是由一系列的連貫動作組成的。但是由于學(xué)生在體育課上沒有完全掌握這兩種跳高技能，因此在練習(xí)時總會碰到桿子而失敗。他們通過平時玩耍時的蹦跳來進(jìn)行，這時候雙腳雖然在身體的因?qū)@一動作很熟練，所以也能完成這一動作。在體育比賽時，他們只好放棄平時體育課上所學(xué)的跳高技能，而是采用平時玩耍時的動作來比賽。為解決這個問題，就可以利用信息技術(shù)手段把一個體育動作完整地錄下來之后，再通過信息技術(shù)手段慢慢放給學(xué)生看；如果學(xué)生沒有看清某一動作，可以停下來讓學(xué)生反復(fù)揣摩，還可以倒放到某一節(jié)點讓學(xué)生看得更仔細(xì)、更明白。學(xué)生就可以在心中形成一個清晰的、完整的動作技術(shù)表象，在練習(xí)時就可以邊練習(xí)邊回憶，當(dāng)做到某一動作時，就可以瞬間想到視頻中的動作表象，讓自己的動作更趨于完整。2在信息技術(shù)中糾正，規(guī)范技能在體育教學(xué)時，學(xué)生的動作不可能一步做到位，需要多次糾正與改進(jìn)，才能讓動作趨于規(guī)范。而在糾正這一教學(xué)環(huán)節(jié)，也許別人能一眼看出自己動作中有哪些需要糾正的，自己卻不一定能感覺出哪兒不好，總會認(rèn)為自己已經(jīng)嚴(yán)格按照要求做了，應(yīng)該不會有什么不對的地方。況且自己也不可能看到自己的動作，所以也不知道如何來糾正。利用信息技術(shù)，先把學(xué)生的動作給錄下來，然后播放給學(xué)生看，讓他們邊看邊思考，看看自己的動作還有哪些做得不到位，還應(yīng)該如何糾正。因為所播放的視頻是學(xué)生自己完成的體育動作，所以他們就可以與正確的動作進(jìn)行比較，從心理上產(chǎn)生糾正的想法，并可以自覺地規(guī)范自己的體育動作。比如教學(xué)跨越式跳高，一位學(xué)生在擺腿準(zhǔn)備過桿時，他的起跳腿沒有努力上抬到胸部位置，上體也沒有向前傾。當(dāng)把他所做的動作錄下來播放給本人看的時候，他馬上明白了自己的動作失誤，在重新練習(xí)時就可以迅速糾正自己的動作，讓自己的動作更加規(guī)范。如果沒有這些手段的幫助，那么他是不容易覺察自己動作的錯誤與否的；通過播放視頻，就可以一眼看出自己的動作錯誤，就可以在下次的練習(xí)中糾正自己的錯誤[2]。3在信息技術(shù)中比較，強化技能沒有比較，就沒有鑒別；沒有比較，就不會產(chǎn)生上進(jìn)心。體育教學(xué)也一樣，只有讓學(xué)生在一起相互比較，才能讓他們發(fā)現(xiàn)自己身上的不足，才能促進(jìn)他們更好地向別的學(xué)生學(xué)習(xí)的動力，才能更好地強化他們的體育技能[3]。體育教學(xué)不像其他學(xué)科那樣，可以有現(xiàn)成的文字材料或者語言進(jìn)行比較，體育教學(xué)的一些動作是轉(zhuǎn)瞬即逝的，又不能把它形成文字材料來讓學(xué)生進(jìn)行比較。如何讓學(xué)生在比較中增強體育學(xué)習(xí)的自信心，讓學(xué)生在比較中不斷提升自己的體育技能呢？可以先把每一個學(xué)生完成體育動作的過程給錄制下來，然后制作成視頻，可以是多畫面的視頻，把相同的動作集中在同一個畫面中，然后給學(xué)生觀看，并讓學(xué)生說一說哪一個學(xué)生的動作做得最好，再討論他是如何完成這一動作的，最后讓學(xué)生說一說自己的動作為什么沒有別人做得好，自己哪些地方還需要努力。某一體育項目由許多動作組成，也許有的學(xué)生這一動作做得比較規(guī)范，而另外一個學(xué)生別的動作做得又比他更加規(guī)范。這時讓學(xué)生進(jìn)行比較，不但可以使其更好地投入到體育學(xué)習(xí)過程中來，而且培養(yǎng)學(xué)生欣賞別人、學(xué)習(xí)別人的品質(zhì)。在教學(xué)跨越式跳高時，把每一個學(xué)生的動作分門別類地錄制出來，然后放到同一個畫面上讓學(xué)生比較。比如在助跑環(huán)節(jié)，學(xué)生助跑的位置與橫桿的角度各不相同，按要求這一夾角應(yīng)該是30°～60°，有的學(xué)生卻超過或者少于這一度數(shù)范圍，造成起跳不理想。還有的學(xué)生在起跳前最后一步跨得太大，讓身體前傾得不理想。這樣通過比較，就能一下子讓學(xué)生明白自己哪些地方做得還不夠，還需要如何強化。利用信息技術(shù)手段來讓學(xué)生比較體育動作時，也不能全部是學(xué)生自己動作在一起比較，因為學(xué)生在學(xué)習(xí)某一體育動作時，他們也不可能都能做得非常完美?？梢岳眯畔⒓夹g(shù)從網(wǎng)絡(luò)上下載一些運動員在比賽時的視頻，然后將學(xué)生的動作與專業(yè)運動員的動作做一下比較，從而讓學(xué)生可以迅速發(fā)現(xiàn)與他們的差距。比如在教學(xué)蹲踞式起跑時，播放牙買加運動員博爾特在2009年田徑世錦賽中以9秒58的成績打破世界紀(jì)錄的視頻，然后把學(xué)生蹲踞式起跑的動作與博爾特的起跑動作放在一起，讓學(xué)生比較，學(xué)生就可以迅速發(fā)現(xiàn)自己的蹲踞式起跑動作與博爾特的動作之間的差距，從而可以自覺地強化自己的動作訓(xùn)練。將體育教學(xué)與信息技術(shù)進(jìn)行有機整合，不僅可以更好地提升學(xué)生的體育技能，規(guī)范學(xué)生的體育動作，還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的體育心理，讓學(xué)生的體育素養(yǎng)得到更好的提升。希望以上文章對你有幫助！！！

二、10歲的孩子不愛運動怎么辦

經(jīng)常「宅」在家里，對孩子的身心發(fā)展不利，特別是小孩正處于身體發(fā)育增長最快的時候，一定要讓孩子多多活動。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，2013年全球有 4 200萬 5歲以下的兒童超重或肥胖。怎樣讓你的孩子避免成為其中一員呢？讓孩子愛上運動吧。

1、運動有很多種，選擇孩子喜歡的

不是每個人都喜歡足球、籃球。運動有那么多，可以試試其它的選擇，作為家長要有耐心，幫孩子找到一種適合他的運動可能要經(jīng)歷些波折。

當(dāng)孩子對一種運動不再感興趣時，可能就需要換另一種運動了。不斷嘗試不同的項目，直到找到合適的。最重要的是讓不愛運動的孩子找到動力，這樣才能養(yǎng)成熱愛運動的終身習(xí)慣。

2、限制「屏幕時間」

美國兒科學(xué)會建議，孩子每天的「屏幕時間」，即電視、上網(wǎng)、玩視頻游戲等的時間，不應(yīng)超過 1～2個小時。但生活中很多孩子每天在這些事情上花費的時間在 4個小時以上。

家長應(yīng)該鼓勵孩子將這些被動的娛樂換成其他主動參與的活動，比如在附近操場投籃、遛狗或做些小游戲等。

幫助孩子遠(yuǎn)離誘惑，可以試試把電視機從臥室搬出，把電腦放在家長可以監(jiān)督的公共空間等。對于青少年，要設(shè)置家庭條例，限制打電話或短信聊天等其他久坐不動的活動。

3、樹立好榜樣

如果家長每天晚上都躺在電視機前，一手拿遙控，一手拿薯條，這位規(guī)則制定者完全沒有起到榜樣的作用。言行不一的家長不太可能讓孩子遵守規(guī)則。

所以家長要在孩子面前樹立熱愛運動的的榜樣。能走路就不開車，能爬樓梯就不坐電梯。家長要定期運動，讓孩子在熱愛運動的氛圍中長大。

孩子們也喜歡和父母一起玩耍，所以一些全家一起參與的活動、游戲都是不錯的選擇，比如全家一起郊游、爬山、騎行等。

4、多給孩子積極反饋

在孩子學(xué)會倒立或明白如何蕩很高的秋千時，家長要及時表揚。比如走路、騎車時，可以比上次堅持更遠(yuǎn)的距離，家長都要及時鼓勵。

要承認(rèn)孩子為取得進(jìn)步而做出的努力，而不要太在乎結(jié)果，才能幫助他建立自信。

孩子并非天生就是運動員，他可能會對自己身體的運動技能很在意，因而害怕在眾人面前失敗、尷尬、被嘲笑。孩子可能只是身體上很拘謹(jǐn)，這時就需要家長的支持和鼓勵。嘮叨或負(fù)面評論不僅沒用，還有可能打擊孩子的積極性。

5、找個靠譜的玩伴

孩子喜歡和同齡人在一起，如果孩子周圍有合適的小玩伴，家長可以幫忙邀請下，一起騎車、滑冰或結(jié)伴去打籃球。

年幼的孩子都喜歡和小伙伴在操場上追逐打鬧、到處爬、蕩秋千、滑梯、奔跑。

游玩的重點在于讓運動變得有趣，能讓孩子在運動中學(xué)習(xí)到新技能，而非競爭和獲勝，否則會降低孩子對運動的熱情。

6、將鍛煉作為獎勵

強迫孩子出去玩可能會適得其反，增加其怨恨和阻力。

運動不應(yīng)該是一種懲罰，別把跑圈或俯臥撐當(dāng)作一種懲罰方式。相反，試著用運動作為獎勵。

如果做作業(yè)時有休息的機會，孩子會很樂意打 20分鐘的球。

7、進(jìn)行規(guī)律的安排

要確保將孩子的運動計劃提上每日行程，像上學(xué)、工作、購物、做家務(wù)、家庭聚會、生日聚會和電影等活動一樣，成為日常生活的一部分。如果鍛煉計劃基于日常生活，家長和孩子會更有可能堅持下去。

家庭成員們都會開始期待并接受這樣一種生活，如周六早上騎騎自行車，一周有幾個晚上屬于家人一起的飯后散步時間等。

8、讓運動成為一種生活方式

是否刷牙、系好安全帶、上學(xué)等問題會在家里存在爭議嗎？

不會，因為這些活動有利于孩子的健康、安全和幸福。同樣的情況適用于兒童運動。

讓運動成為一種生活方式，不要讓孩子覺得打球和玩電子游戲是一類的，這兩件事沒有可比性。

9、告訴孩子「運動很酷」

有些孩子熱衷于做他們認(rèn)為很酷的事情?；蛟S他們想象 Tony Hawke一樣劃滑板，像李小龍一樣練空手道，學(xué)最新的嘻哈旋律，或者掌握卡波耶拉舞的動作。尤其是大一點的孩子，可能對嘻哈有自己明確的觀點。

只要安全、充滿正能量，同時可以鼓勵孩子保持身材，家長就可以讓孩子選擇自己最喜歡的活動。

10、把選擇權(quán)交給孩子

每個家庭成員輪流來選擇周末或放學(xué)后的活動。

媽媽可能鐘愛散步，爸爸可能喜歡打球，「探險家」可能選擇攀巖墻……

讓孩子有機會自己安排并組織這個活動，在這些活動中，他可以感受到自己對整個局面的掌控。對于年幼的孩子，家長可能要適當(dāng)限制其活動的選擇范圍。

11、運動中充滿樂趣

小孩子不需要很多的鼓勵，就會像小貓一樣伸懶腰，像老虎一樣奔跑，像兔子一樣蹦蹦跳跳。他們自己就會玩得很開心。

坐在書桌前一整天后，不管在室內(nèi)還是室外，孩子都會非常享受自由玩耍的時間。

無論什么活動，都要讓孩子的運動充滿樂趣。

三、做什么運動緊致全身

做什么運動緊致全身

做什么運動緊致全身，運動的好處是有很多的，而且運動能夠讓身材變得更加好，完美的身材不僅可以為外表加分，而且還會讓人更加有氣質(zhì)。塑形健身方法有很多，運動是最健康又有效的方法之一，下面看看做什么運動緊致全身。

做什么運動緊致全身1第一、慢跑。慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人群比較廣泛，老年人在平時也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利于毒素的排出，并且還可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，從而起到緊致肌膚的功效。當(dāng)身體出汗之后大家一定要多喝水，可以補充體內(nèi)所缺乏的水分。

第二、游泳。游泳也是一項可以增強皮膚彈性的項目，因為泳池的水溫通常會低于人體體溫的10度左右，在剛開始接觸的時候會導(dǎo)致毛細(xì)血管出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，之后毛細(xì)血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善皮膚的血液循環(huán)，并且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。

第三、瑜伽。很多女性在平時都有練瑜伽的習(xí)慣，對于女性而言，瑜伽鍛煉不僅有利于塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的功效。并且在瑜伽的過程中，皮膚會處于一種完全放松的狀態(tài)下，這樣就有利于肌膚細(xì)胞的生長和自我修復(fù)，并且還可以緩解肌膚的干燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊致。

經(jīng)常鍛煉的人因為身體的新陳代謝會加快，再加上出汗比較多，就可以代謝出皮膚的有害物質(zhì)。所以大家如果想要保持肌膚的`緊致，就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是以上所介紹的這些運動，不僅可以起到增強體質(zhì)的功效，還能有利于肌膚的保健。

做什么運動緊致全身2風(fēng)車運動護(hù)膚

雙腳分開與肩同寬站立，右臂豎直向上舉過頭頂，左臂自然下垂。眼睛盯著右手，然后彎腰，用左手指尖去觸摸地板，停頓約10秒鐘后回復(fù)初始姿勢，然后換另一側(cè)重復(fù)，這樣左右交替做10次。全部動作做完為1組，每天做3組，每周做3天。

墊上俯臥跳躍

以俯臥撐的動作開始，腳跟靠攏，雙手撐地，與肩同寬，將手臂伸直，使肩膀高于手腕。然后雙腳同時向外躍出，間距大約為100厘米，然后雙腳再同時跳回原處回復(fù)初始姿勢。

反復(fù)做10次為1組，每天做3組，每周做3天。這個運動護(hù)膚動作其實頗有難度，能更好的收緊腹部肌肉和皮膚，同時還能增加對心肺系統(tǒng)的鍛煉。紐約的健身教練Brooke Siler就是用這個動作幫助克爾斯滕·鄧斯特進(jìn)行了腹部塑形。

踢臀跑

勻速慢跑也能運動護(hù)膚。腳跟向后高抬，擊打臀部。這個動作你在小學(xué)時一定就學(xué)過，不知道是小學(xué)體育老師受了好萊塢教練的啟發(fā)，還是好萊塢教練們來華取的經(jīng)，總之這個踢臀跑的動作也被納入了天然整形術(shù)，據(jù)說有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。

改善坐姿

沒錯，改善坐姿也是運動護(hù)膚的一種。只需要隨時注意收緊腹部，改善坐姿，就能讓你的腹部肌膚變得更緊致，還能讓你看起來輕了好幾斤。如果你正在汽車駕駛座上，要調(diào)整座椅，使背部保持正直，不要用半躺的姿勢開車。如果騎著單車，要調(diào)整車座高度，絕不能弓著背騎行。

適合的運動就是散步和慢跑，讓自己稍出一點汗，多喝水，有利于毒素的排出，這樣肌膚的新陳代謝也會得到調(diào)節(jié)，可以緊致全身肌膚。

同時注意補充維C，可以從維C顆粒補充，但最好是從食物、水果中攝取，比如：桔子、蔬菜類等。

首先要注意皮膚的清潔的工作，如果臉部的油污多、灰塵重的話會導(dǎo)致皮膚的毛孔的堵塞啦，這樣就會導(dǎo)致皮膚的張力缺失啦，也就導(dǎo)致皮膚沒有彈性而松弛；

還有不要長期使用去角質(zhì)的產(chǎn)品，因為會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄的，這樣也會使皮膚干燥敏感，從而導(dǎo)致松弛，角質(zhì)層的產(chǎn)品不要經(jīng)常的使用；

注意日常是飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，多吃一些富含有蛋白質(zhì)的產(chǎn)品，多吃一些含有維生素C的食物對抗皮膚氧化松弛，從而保持皮膚的彈性；

每天晚上睡前可以做一下面部的按摩的哦，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，同時起到了保持皮膚的彈性的作用；

注意保持充足的睡眠習(xí)慣。睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚抵抗力變差啦，也會導(dǎo)致皮膚松弛、無光澤、無彈性啦。

我寄語：相比使用各種護(hù)膚品來說，運動護(hù)膚可是要健康得多。

做什么運動緊致全身3 1、健步走，改善膚色晦暗。被譽為“人類最好的醫(yī)藥”，適度的健步走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愈快素”的物質(zhì)，能使身體的生物鐘處于動態(tài)和諧狀態(tài)，從而使肌膚狀況達(dá)到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。

2、游泳，改善皮膚彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細(xì)血管先收縮，后舒張，皮膚的血流量可達(dá)到平時的4～6倍。正是這種“血管體操”，可以改善皮膚的血液循環(huán)功能。

增加皮下組織的營養(yǎng)供應(yīng)，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。游泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和減緩皮膚的松弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。

3、瑜伽，消除皮膚斑點。瑜伽是所有運動中，排毒效果最好的，由于這時皮膚處在完全放松的狀態(tài)，所以細(xì)胞生長和自我修復(fù)的效率最高，細(xì)胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經(jīng)得到了放松。

全身的體液循環(huán)加速了，更有利于身體毒素的排出，而毒素的排出最有利于祛斑和痘痘的消除。瑜伽還可以使皮膚內(nèi)層的水分更加充足，從而緩解肌膚的干燥現(xiàn)象，令肌膚更加水嫩。

擴(kuò)展資料

1、經(jīng)常參加體育運動的人，由于機體的新陳代謝較快，流汗過多，汗液中的酸性物質(zhì)會傷害皮膚表層，使皮膚過早老化。在運動前后需要掌握一定的護(hù)膚方法，最大限度避免運動對皮膚可能造成的傷害。

2、運動開始前皮膚的清潔工作很重要?！斑\動時毛孔會張開以助排汗散熱，女性化妝品、灰塵跟汗水會塞住毛孔，運動前要清潔面部。最好將長發(fā)束起，把額前頭發(fā)用發(fā)夾或發(fā)帶夾起，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭發(fā)流到面上，成為敏感和發(fā)炎的禍?zhǔn)住?/p>