一、比較嗨的暖場(chǎng)游戲有哪些
比較嗨的暖場(chǎng)游戲有：繞口令站和坐、傳遞橡皮筋、直呼其名、吹“牛”比賽、落地開(kāi)花。
1、繞口令站和坐
參加人數(shù)：不限。
游戲規(guī)則：需要一個(gè)人自薦來(lái)讀繞口令，一定要普通話標(biāo)準(zhǔn)的，因?yàn)檫@在游戲中是一個(gè)很有挑戰(zhàn)性的角色，單口戰(zhàn)群雄啊。
然后讀下面一段關(guān)于站和坐的繞口令，當(dāng)讀到“站”的時(shí)候，其他人都要坐下，讓讀到“坐”的時(shí)候，其他人都要站起來(lái)，錯(cuò)兩次者就要被淘汰，在游戲完后接受懲罰。
讀繞口令的人必須要咬字清楚，如果在3分鐘內(nèi)沒(méi)有讀完這段繞口令，也要接受懲罰，如果讀完后沒(méi)有人犯錯(cuò)，則讀繞口令的人要接受懲罰。
2、傳遞橡皮筋
游戲目標(biāo)：活躍氣氛，放松學(xué)員情緒，團(tuán)隊(duì)協(xié)作。特殊道具或條件：橡皮筋、牙簽。
游戲內(nèi)容/步驟：將學(xué)員分成兩組，一組學(xué)員排成一排，站在凳子上。給每位凳子上的學(xué)員發(fā)一支牙簽銜在嘴里，給第一位學(xué)員的牙簽上套一個(gè)橡皮筋，要求第二名學(xué)員用牙簽接住后向下傳。第三名接住后再往下傳……直到最后。
站在地上的一組學(xué)員除了不能推凳子上的人外，可以用任何辦法進(jìn)行干擾，如果橡皮筋掉了的話，就要重新開(kāi)始。一組傳完后，兩組隊(duì)員交換角色。
3、直呼其名
隊(duì)員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長(zhǎng)。告訴小組游戲?qū)哪闶掷镩_(kāi)始。組長(zhǎng)大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊(duì)友。接到傳球的隊(duì)友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到組長(zhǎng)的手中。
幾分鐘后，隊(duì)員們就會(huì)記住大多數(shù)隊(duì)友的名字，再加一只球進(jìn)來(lái)，讓兩個(gè)球同時(shí)被扔來(lái)扔去，游戲規(guī)則不變。在游戲接近尾聲的時(shí)候，再把第三只球加進(jìn)來(lái)，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。
4、吹“牛”比賽
按組比賽，每組選出一人參賽，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪個(gè)隊(duì)吹爆的氣球越多，哪個(gè)隊(duì)就獲勝，第一名得分10分，第二名9分，依次往下類(lèi)推。
隊(duì)員們以小組為單位站成一排，每人相距約一臂長(zhǎng)。告訴小組游戲?qū)哪愠槌鲆幻?duì)友為代表開(kāi)始。然后將手中的球吹暴。各組代表隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪個(gè)隊(duì)吹爆的氣球越多，哪個(gè)隊(duì)就獲勝。
5、落地開(kāi)花
每人每只腳上綁氣球兩只，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)互相踩別人的氣球，如果腳上氣球被踩完就淘汰出局，最后剩下的為第一名，得分10分，倒數(shù)第二出局的為第二名，得分9分，依次往下類(lèi)推。
隊(duì)員們以小組為單位圍成一個(gè)圈，每人相距約一臂長(zhǎng)，在這個(gè)圈內(nèi)再劃一個(gè)區(qū)域做為游戲規(guī)定區(qū)域，代表隊(duì)員不得超過(guò)這個(gè)規(guī)定區(qū)域。出界隊(duì)員為自動(dòng)放棄比賽。
代表隊(duì)員在主持人喊“開(kāi)始”后方可相互踩別人腳上的汽球。如果腳上的汽球被踩完就被淘汰出局，留在最后的人即獲勝。
二、適合女生減肥的趣味運(yùn)動(dòng)
導(dǎo)語(yǔ)：想要的女生們是不是常常面對(duì)美食的誘惑感到非常痛苦，也不敢嘗試藥或過(guò)于可怕的方法，其實(shí)是最健康而且不易反彈的方法。
能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。如果再配合科學(xué)飲食，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)有效消耗掉。如果你只打算裝模作樣地十幾分鐘，這個(gè)過(guò)程中消耗的只是身體儲(chǔ)備的糖，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，能量消耗才開(kāi)始動(dòng)用脂肪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，脂肪消耗越多。
近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿。現(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿，找找感覺(jué)，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。
這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。
熱量消耗：在練習(xí)場(chǎng)打球消耗的熱量遠(yuǎn)比在球場(chǎng)上消耗的多，約360卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運(yùn)動(dòng)效果：賽場(chǎng)上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上，不過(guò)揮桿對(duì)于上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
壁球
港劇里常常看到情侶或朋友會(huì)去打壁球，這真的是一個(gè)很受OL歡迎的運(yùn)動(dòng)。壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒(méi)法進(jìn)行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類(lèi)似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無(wú)法救起回球。千萬(wàn)不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。
熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。
運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，相內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。
健身球
健身球所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)損傷。
熱量消耗：340卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。
運(yùn)動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
臺(tái)球
女人俯身打臺(tái)球的模樣被認(rèn)為很性感，但你是否想到，其實(shí)這個(gè)看起來(lái)一點(diǎn)也不劇烈的運(yùn)動(dòng)還有很好的減肥效果。多打幾次你也能練出曼妙的性感身姿哦！
世界上第一張臺(tái)球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。后來(lái)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，足以說(shuō)明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力。現(xiàn)在的臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。
運(yùn)動(dòng)效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。
保齡球
保齡球又叫“地滾球”，起源于德國(guó)。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。10年前它還是城市人鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，現(xiàn)在參與的人相對(duì)較少了，但是仍不失為一種健身娛樂(lè)合二為一的選擇。
過(guò)去它曾經(jīng)充當(dāng)過(guò)商務(wù)交際的手段，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以結(jié)交好友，并且永遠(yuǎn)不受天氣影響，因?yàn)闀r(shí)至今日還沒(méi)有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時(shí)，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。
運(yùn)動(dòng)效果：保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、，還可以鍛煉人的意志，提高人的。此外它是一項(xiàng)，長(zhǎng)期鍛煉，也有減肥效果。
冰球
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門(mén)得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門(mén)，每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區(qū)。
球場(chǎng)用兩條藍(lán)色的寬線分為三個(gè)同等的區(qū)域。中區(qū)是中立區(qū)，中央有一個(gè)藍(lán)色的爭(zhēng)球圈，在另外兩個(gè)區(qū)還有四個(gè)爭(zhēng)球點(diǎn)。國(guó)內(nèi)玩冰球的人并不多，而且多數(shù)為業(yè)余。相對(duì)來(lái)說(shuō)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的可能性很大。
熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。
運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。
、【趣味】、
三、一些在辦公室開(kāi)早會(huì)時(shí)的玩的小游戲
1、你來(lái)比劃我來(lái)猜。
每組兩人參加，一人比劃一人猜，限時(shí)兩分鐘，只有比劃者會(huì)看到一個(gè)詞，然后比劃者可以用肢體語(yǔ)言和口述語(yǔ)言表達(dá)的形式來(lái)向猜詞者傳達(dá)信息，但是不得說(shuō)出詞語(yǔ)中帶有的字。猜不到可以喊過(guò)，期間可以過(guò)四個(gè)，觀眾不得提醒。2分鐘內(nèi)猜得最多詞語(yǔ)的獲勝。
2、五毛一塊。
男生就是一塊錢(qián)，女生則是五毛錢(qián)。
游戲開(kāi)始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開(kāi)始，并喊出一個(gè)錢(qián)數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢(qián)數(shù)，游戲中的人就要在最短的時(shí)間內(nèi)組成那個(gè)數(shù)的小團(tuán)隊(duì)。
打比方說(shuō)喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類(lèi)的小團(tuán)隊(duì)。最后留下最多人的部門(mén)或者組別為獲勝方。
3、占領(lǐng)陣地。
首先將開(kāi)會(huì)的人員分成四組，每組四人。游戲開(kāi)始后各隊(duì)隊(duì)員分別站在一張報(bào)紙上，各人身體的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半報(bào)紙站，接著再撕去一半……直至失敗，最后以最佳辦法能站進(jìn)最小報(bào)紙的隊(duì)為勝。
4、成語(yǔ)接龍。
根據(jù)出題者說(shuō)一個(gè)成語(yǔ)，第一個(gè)成語(yǔ)的尾字為第二個(gè)成語(yǔ)的首字，一直接下去，10秒內(nèi)接不出的淘汰，哪個(gè)組接的詞最多為勝。
5、快樂(lè)呼啦圈
由兩人上場(chǎng)比拼，一邊搖著呼啦圈，一邊穿著手中的別針，雙方中的任何一方先穿夠10枚別針，就算勝利。
