一、一個人在家做點什么可以快速消耗腦力除了打游戲。

當你使用的越多，你的大腦就越靈活。

大腦是如何工作的呢？簡單說來，大腦工作的時候生物電信號通過大量細胞組成的復雜網絡，這些大腦里面的細胞叫做神經元。

大腦工作有效率意味著一股強的生物電流通過了大腦里面的神經網絡。根據科學家的研究，持續強大的生物電信號通過大腦可以使得腦神經網絡發生變化。

舉例來說，神經末元由被稱為軸突的傳輸線路相互連接著隨著持續強生物電信號的通過，這些軸突的數目會增加為兩到三個，或者變更更粗。

頂端由軸突鏈接的神經元這種結構叫做突觸，在通過持續強生物電信號之后這個結構會得到非常顯著的增強。

這些改變是如此的顯著，以至于顯微鏡都能觀察的到。這些變化的結果是信息在這些神經元之間傳遞變得更迅速。

換句話說如果你盡可能多的使用你的大腦，你就積極的改進的你大腦的神經網絡。你的身體就能在使用有限能量的情況下發揮出了最大的效率。

身體如果某部分長期不使用，機體就會削減提供給它的能量。

對于大腦也是一樣的，如果長期不使用，身體開始削減提供給它的能量，這導致很多無效的生物電信號通過神經網絡。

三、營養供給

腦細胞從氧氣和葡萄糖中獲得養分，這些養分是在新城代謝過程中獲得的。

為了給自己提供養料，腦自動的指揮血流更快的輸送氧氣和葡萄糖。

這就是為什么我們思考的時候，流過腦的血液會增加。你的腦活動的越多，能量代謝過程就越有效率，血液攜帶的養分就越多。

我們鍛煉身體，通過身體的血流就會增加，我們訓練大腦，流過它的血流也會隨之增加。

鍛煉身體并不會增加供給腦的血流，這是因為不管流過身體的血量有多大，流過腦的血液總是比較穩定的(這意味著增加腦活性只有通過腦力訓練)。

四、早餐

早餐對腦活動是至關重要的。腦活動需要消耗葡萄糖，但是非常不幸，葡萄糖不能再腦中儲存。如果沒有提供適當的能力，腦無法正常工作。

不吃早餐而進行的任何活動都會導致腦工作低效，因為前面的活動消耗了腦活動需要的葡萄糖。

這可能會有點奇怪，腦中沒有儲存這么重要營養的地方，但我們應該注意到，腦在塞滿了那么多的功能之后，已經完全沒有位置留給其他了。

因為不能存儲養料，我們的機體直接輸送大腦中消耗能量的部位。

我們吃飯的時候就要注意了，如果吃的太少，對我們的身體和大腦都有很大的負面影響。

另一個需要注意的事情是生物節律會對我們的大腦產生影響。

腦在早晨工作最有效率，隨后效率一直下滑，直到下午4點左右達到最低點（注意，這里的肯定是日本時間）。

這就是說最有效的用腦方法是早上5點或6點起床，吃早餐，稍事休息，然后在6點到7點之間開始學習和工作。

從神經科學家的觀點來說，那些“夜貓子”把自己的生命化在了人最沒效率的時段。

五、腦的不同區域

通過研究腦的重量和大小，我們知道腦在大約20歲的時候發育完善，不過神經軸突還是會隨著年齡的增長繼續增加的。

腦的活躍程度不是取決于腦的神經元數目，而是由神經元創建的神經網絡的數目和質量，我們可以說我們的腦終身都在不停息的發展。

額葉控制著思考、決策、創造和社會技能。訓練額葉能幫助你加強思考和系統分析事物的能力。

頂葉負責處理移動和識別三維圖形和空間，這是運動和手工勞動必不可少的。

顳葉記憶和識別顏色和形狀，對于藝術工作者來說，這個區域很重要，訓練顳葉能幫助我們增加記住人的相貌的能力，閱讀和記憶地圖的能力。

通過訓練額葉、頂葉、顳葉你可以增加你整個大腦的活性，可以全面提升生活質量。

六、前額皮質

額葉中一個極其重要的部分是前額皮質它占據的額葉的大部分。前額皮質是我們腦的”最高主管“。很多動物進化都比我們更完善。但是在所有動物中，只有人類進化了前額皮質，甚至對于我們的近親黑猩猩，他們的前額皮質大約占腦的7?10??人的占到了30?

換句話說，要感謝前額皮質，這讓我們擁有了是我們成為人的技能。

前額皮質在我們的社會生活中扮演非常重要的角色，它允許我們控制思考過程、活動、情緒、控制精神活動比如溝通、決策、短時記憶。

這個區域的大腦控制著我們的基本技能，這些功能讓我們能活著，這些功能在我們出生前就已經完全開發了。

前額皮質需要18到20年完全發展，在所有大腦區域中需要的時間是最長的。

七、酒精

我們手上掌握著一些有趣的酒精影響大腦的數據。在長期酗酒的人群中，大腦萎縮。

第二，酒鬼的腦額葉幾乎完全損壞，這損害大腦的整體能力。事實上只有少部分腦細胞沒有被損害，這些腦細胞深刻的影響著大腦本身。

最近的研究發現在那些偶爾飲酒，并且只是喝到微醉的人中，腦活性提高，這個是我們結論性的研究。

我們說的“微醉”是仍能夠處理信息，計算的比平時還快的時候。

無論我們做多少次實驗，總是能得出在少量酒精影響下，腦活性增強的結論。

然而如果有人飲酒超過了“微醉”的情形，腦活性從前額皮質開始降低。

這就是為什么醉酒的人自我抑制能力開始降低，情緒也更容易暴露，變得易于哭泣和吵嚷，這都是前額皮質停止工作引起的。

更多的消耗酒精會讓整個大腦停止工作。變得不善言辭，不協調，無法理性思考。

如果再多喝一些，會讓整個大腦關閉，這就是我們所知道的酒精中毒引起死亡。

八、衰老

年長的第一個大腦型號是記憶問題。尤其是找回長時記憶。

這比如說一個人很難想起人名，而使用“那個誰”這些指代詞非常頻繁，當然了年長的人短時記憶也會感覺到在下降。

一個例子是進入廚房，打開冰箱忘記了他來拿什么。對年長的人來說前額皮質的能力開始就下降，找回短時記憶變得困難，回憶起最近發生的事情也變得困難。

在這個階段，人變得無法哭泣，無法生氣，或者相反，在公共場合無法抑制自己的情緒。

這不是因為年長的人變得更敏感，而是因為前額皮質隨著年齡的增長變得越來越無力，無法控制情緒。

這也表現為交流能力下降，進食，穿衣服，上廁所等基本活動變得遲緩。

九、避免重復

當腦接到重復的同樣的刺激，神經元活躍的反應變得遲緩，也就是說大腦開始厭煩了。

成年人的生活趨于每天重復做著相同的事情，在這樣的情況下，成人要感覺時間過得快一些。

在這種情形下，去外地旅游使得腦活性增強，讓每天感覺長很多。

就像我們可以通過鍛煉身體來提供我們身體的性能一樣，我們可以通過讓大腦工作而不是滯怠來強化我們大腦。

為了訓練大腦你必須經常提供難題讓大腦應付。但是機械性的重復對你的大腦而言是很可怕的事情。

每天固定的時間離開家，固定的路線上班，在固定的地方午餐，回家，喝酒，看電視之后不與家人交流就睡覺這樣的生活方式對大腦而言是極端有害的。

從另外一方面來說新的體驗可以給你大腦賦予能量。

你必須嘗試在你的生活中有不同的體驗，比如找不同的路線上班，找不同的地方午餐，避免沒有興奮點的生活方式。

十、有效腦力訓練方法

我（川島博士）一直堅信，如果我能找到一個方法保持前額皮質持續活躍，這將會幫我們預防大腦的衰退。

在經過了大量研究之后，我最終發現一種方法訓練整個大腦，保持前額皮質的活躍，這個方法就是閱讀、解一些簡單的數學問題，交流，創造性的用工勞動。

大聲朗讀和解決簡單數學問題是有效的方法懸鏈前額皮質，簡單的數學問題事實上比復雜的問題更能讓大腦保持活躍。

這些聯系不僅能幫助增強記憶，這些聯系還能幫助你提升想象力，如果要我拿這些聯系和某項運動比較，我要說這些聯系好比你游泳游了1-2英里。

交流、旅行或者與同伴玩游戲同樣能保持前額皮質的活躍。

練習你的手能能達到同樣的效果，簡單的動動你的手，而不用多復雜的活動就已經足夠了。

為了保持前額皮質的活躍，你需要用你的手進行一些創造性的活動，比如繪畫、刺繡、手工、演奏樂器。

有些時候你需要前額皮質的放松，看電視、聽音樂、玩電腦或者其他電子設備讓前額皮質不參與工作。

十一、廚藝

還有一個方法訓練你的大腦，那就是做飯，這聽起來難以置信，但是在進行了大量研究之后，我能證明在計劃食譜、切菜、炒菜、拼菜的過程中，前額皮質被激活了，因此每天煮飯是一個訓練你前額皮質的好方法。

基于上面的證據，我們能得出每天煮飯能保持年輕，我研究了孩子跟隨父母做蛋糕的案例。我發現無論是烤蛋糕還是用奶油和水果美化蛋糕，極大的激活了孩子的大腦。

換句話說，讓孩子們參與做飯可以開發他們的大腦。

二、可以用腦電波操作的游戲

可以用腦電波操作的游戲主要包括以下幾類：

腦機接口（BCI）游戲：

原理：這類游戲利用腦機接口技術，通過電極帽或其他設備捕捉玩家的腦電波信號，然后將這些信號轉化為游戲內的操作指令。

特點：玩家可以通過思維活動（如集中注意力、放松等）來控制游戲角色或進行游戲操作，實現真正的“意念控制”。

神經反饋游戲：

原理：神經反饋游戲通常利用EEG（腦電圖）技術來監測玩家的腦電波活動，并根據這些活動提供實時的反饋。

應用：這類游戲不僅可以用作娛樂，還可以用于訓練和提高玩家的注意力、放松能力等。一些游戲會要求玩家通過調整自己的腦電波狀態來解鎖新的關卡或獲得獎勵。

虛擬現實（VR）與腦電波結合的游戲：

原理：在虛擬現實環境中，玩家可以佩戴VR頭盔和腦電波監測設備，通過思維活動來控制虛擬世界中的對象或進行交互。

體驗：這種結合為玩家提供了更加沉浸式的游戲體驗，使他們能夠用意念來操控虛擬世界，增強了游戲的互動性和趣味性。

教育類腦電波游戲：

目的：這類游戲旨在通過腦電波技術來提高玩家的認知能力、記憶力和注意力等。

實施方式：游戲會設計一系列任務和挑戰，要求玩家通過調整自己的腦電波狀態來完成。一些游戲會要求玩家在記憶卡片時保持專注，或者在解決謎題時放松思維。

用腦電波操作的游戲是一種新興的游戲類型，它利用腦機接口、神經反饋和虛擬現實等技術，使玩家能夠通過思維活動來控制游戲角色或進行游戲操作。這些游戲不僅提供了獨特的游戲體驗，還可以用于訓練和提高玩家的認知能力。隨著技術的不斷發展，未來這類游戲將會更加普及和多樣化。

三、益智游戲幫助孩子鍛煉左右腦,哪些游戲能開發右腦

一、堆積木其實堆積木是一個很有開發孩子智力的問題，積木是立體的，可以鍛煉孩子的三維能力。甚至可以鍛煉孩子的動手能力，在堆積木的過程中，也會增加孩子的想象力和創造力，所以堆積木是非常適合孩子玩耍的一個益智游戲。這個過程中，如果有家長的陪伴那就更還可以增加孩子與家長的友誼。

二、鍛煉兒童的說話能力現在有很多可以讀的繪本來幫助孩子認識話語，其實也是可以鍛煉兒童的語言能力的家長，可以陪同孩子一起認識新的字母。可以開發孩子的右腦，并且增加孩子的語言系統發育，讓孩子有更強的表達能力。這過程中，孩子會對世界有更清晰的認識，也會增強孩子的想象力，所以什么樣的游戲都是要在家長陪他的情況下才能讓孩子事半功倍的了解。

三、教孩子跳舞現在很多孩子都是有很多技能的，那么教孩子跳舞也是一個可以鍛煉孩子自身的毅力，并且可以開發左右腦的，對于孩子小的時候跳舞也是一個非常好的選擇，可以增加孩子的個人素質能力，同時也能夠鍛煉孩子的免疫力。孩子會享受到跳舞的樂趣，并且跳舞是有音樂的，也可以增強孩子的節奏感，所以這些游戲是可以開發右腦的，并且可以讓孩子更有勇氣面對生活的困難。