一、怎樣才能瘦腿

你可以試試我體能不好的,用這方法比較健康安全也相對沒那么辛苦——

一周之內見效。快速并且比較輕松滴方法：

調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,并且——

面對鏡子,微笑——然后：

兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。

建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!

最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條

。

另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!

同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的瘦身行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質：

1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。

2、制定計劃。您注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應運動的天數，什么時間做，都應心中有數。

3、避免久坐。特別是飯后要盡量避免坐在沙發上看電視。

4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。

5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。

6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。

7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。

8、少食多餐。

加油哈

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二、怎樣瘦腿提臀

一，想要瘦腿提臀，是可以辦到的，但前提是要做下蹲運動，能堅持，有信心，如果做不到這幾點，很難成功。

二，下面是下蹲運動的具體步驟。

1、站在椅子前，注意腳尖左右平行，雙臂展開與肩同寬。

收腰，注意不要彎腰或蜷曲。雙手保持與肩同高。

2、慢慢彎曲膝蓋。這時意識集中在對腳后跟的擠壓上。

3、保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。

這時注意尾骨向下，且腰部不能彎曲。

4、大腿與地面平行，膝蓋不能過度向前，繼續彎曲膝蓋，腰部下移直到接近椅子，再慢慢回到起初的位置，就這樣重復10到15次。

三，注意事項。

下蹲運動一定要注意節奏，不能節奏太快，節奏太快容易發暈，也有一定的危險。

三、日本卡點瘦腿游戲app叫什么名字

日本卡點瘦腿游戲app叫TRAINing。根據查詢蘋果應用商城得知，日本卡點瘦腿游戲app叫TRAINing，因為這款軟件能夠使用游戲的方式用于強身健體，包括瘦腿瘦臉瘦身。TRAINing是用于日常瘦腿健身的實用型APP，里面也有很多用于健身的視頻，其中備受歡迎的有地鐵健身視頻。所以日本卡點瘦腿游戲app叫TRAINing。